来大姨妈期间可以适量喝豆浆。豆浆富含植物蛋白、钙和铁等营养素，有助于缓解经期不适，但需注意个体差异和饮用方式。
1、营养补充
豆浆含铁和钙，可帮助改善经期失血导致的营养流失，建议选择无糖或低糖豆浆。
2、缓解不适
豆浆中的大豆异黄酮可能调节雌激素水平，减轻痛经和情绪波动，温热饮用效果更佳。
3、消化影响
部分人饮用后可能出现腹胀，建议分次少量饮用，避免空腹。
4、禁忌情况
子宫肌瘤或乳腺增生患者需咨询医生，过量可能影响激素水平。
经期饮食需均衡，可搭配红枣、菠菜等补铁食物，避免冷饮刺激，保持适度运动促进血液循环。
