颈椎不舒服可通过调整姿势、局部热敷、药物治疗、康复训练等方式缓解。通常由肌肉劳损、颈椎退变、椎间盘突出、颈椎不稳等原因引起。
长时间低头或伏案工作会导致颈部肌肉紧张，建议每30分钟活动颈部，保持电脑屏幕与视线平齐，使用符合人体工学的座椅。
用40℃左右热毛巾敷颈部15分钟，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，每日可重复进行2-3次。
可遵医嘱使用塞来昔布胶囊缓解炎症，盐酸乙哌立松片松弛肌肉，甲钴胺片营养神经。药物需在医生指导下使用。
进行颈部米字操训练，缓慢做前后左右及旋转动作，每个方向保持5秒，每天练习2组，每组8-10次。
避免长时间保持固定姿势，睡眠时选择高度适中的枕头，若症状持续加重或出现上肢麻木需及时就医。
