两个肩膀疼可通过热敷按摩、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。两个肩膀疼通常由肌肉劳损、肩周炎、颈椎病、肩袖损伤等原因引起。
肌肉劳损引起的肩膀疼可通过热敷和按摩缓解。热敷能促进局部血液循环，按摩可放松紧张的肌肉。避免长时间保持同一姿势，适当活动肩部。
肩周炎可能导致肩膀疼，可能与受凉、外伤等因素有关，通常表现为肩部疼痛、活动受限等症状。可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物缓解疼痛和炎症。
颈椎病引起的肩膀疼可能与长期低头、姿势不良等因素有关，通常表现为颈部酸痛、上肢麻木等症状。可通过牵引、超声波等物理治疗改善症状。
肩袖损伤严重时可能导致肩膀疼，可能与外伤、退行性变等因素有关，通常表现为肩部无力、夜间痛等症状。保守治疗无效时可考虑关节镜手术或开放手术修复。
注意休息，避免提重物和过度使用肩关节，适当进行肩部拉伸运动，如症状持续或加重应及时就医。
