16岁男性腰痛可通过改善姿势、适度运动、物理治疗、药物治疗等方式缓解。腰痛通常由肌肉劳损、脊柱侧弯、腰椎间盘突出、泌尿系统疾病等原因引起。
长期不良坐姿或站姿可能导致腰部肌肉紧张，建议保持脊柱自然曲度，避免久坐久站，使用符合人体工学的座椅。
加强核心肌群锻炼有助于减轻腰椎压力，可进行游泳、平板支撑等低冲击运动，运动前后做好热身和拉伸。
热敷或按摩可缓解肌肉痉挛，超声波治疗有助于改善局部血液循环，严重时可考虑牵引治疗。
非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠可缓解疼痛，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松适用于肌肉痉挛，严重疼痛需遵医嘱使用镇痛药物。
建议避免提重物和剧烈运动，保证充足休息，若疼痛持续或伴有下肢麻木、排尿异常等症状应及时就医检查。
