腰椎间盘突出可通过功能锻炼、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式改善症状。功能锻炼有助于增强核心肌群稳定性，但需在医生指导下结合病情选择合适方案。
腰背肌训练如五点支撑法、游泳等可缓解椎间盘压力，急性期需避免剧烈运动，慢性期逐步增加强度。
超短波、牵引等物理疗法能减轻神经根水肿，需配合康复师制定个性化方案，通常10-15次为一疗程。
非甾体抗炎药如塞来昔布、肌肉松弛剂如乙哌立松、营养神经药物如甲钴胺可缓解症状，须严格遵医嘱使用。
微创椎间孔镜或开放手术适用于保守治疗无效者，术后仍需坚持康复训练预防复发。
建议避免久坐久站，控制体重，睡眠选用硬板床，急性期佩戴腰围保护，症状加重时及时复查影像学。
