脚踝扭伤可通过休息制动、冰敷消肿、加压包扎、抬高患肢等方式处理，通常由运动损伤、行走不稳、路面不平、关节松弛等原因引起。
1、休息制动：
立即停止活动避免二次损伤，使用护踝或弹性绷带固定关节，减少患肢负重。
2、冰敷消肿：
伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，低温可收缩血管减轻肿胀，注意避免冻伤皮肤。
3、加压包扎：
用弹性绷带从足背向小腿螺旋缠绕，压力均匀适度，过紧可能影响血液循环。
4、抬高患肢：
平躺时将脚踝垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流，缓解肿胀疼痛。
若48小时后仍持续肿胀或无法承重，建议就医排除骨折，恢复期可进行踝关节稳定性训练。
