年轻人会骨质疏松怎么办

Question

年轻人会骨质疏松怎么办

Answer 1

年轻人骨质疏松可通过调整饮食、增加运动、补充钙剂、药物治疗等方式改善。骨质疏松可能由缺钙、缺乏运动、内分泌紊乱、遗传因素等原因引起。

1、调整饮食

日常饮食中增加富含钙质的食物，如牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等。保证每日钙摄入量达到推荐标准，同时适量补充维生素D帮助钙吸收。

2、增加运动

规律进行负重运动如快走、慢跑、跳绳等，每周3-5次，每次30分钟以上。运动可刺激骨骼生长，提高骨密度。

3、补充钙剂

在医生指导下可服用碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等钙剂。钙剂需配合维生素D使用，以促进钙的吸收利用。

4、药物治疗

严重骨质疏松可在医生指导下使用阿仑膦酸钠、唑来膦酸、雷洛昔芬等药物。这些药物可能与骨代谢异常、激素水平变化等因素有关，通常表现为腰背疼痛、身高变矮等症状。

建议年轻人保持规律作息，避免吸烟酗酒，定期进行骨密度检查，发现问题及时就医治疗。