突然呕吐感可通过调整姿势、补充水分、按压穴位、服用药物等方式缓解，通常由饮食不当、晕动症、胃肠疾病、神经系统异常等原因引起。
立即停止活动并保持坐姿或半卧位，避免弯腰或平躺，头部抬高有助于减少胃部压力。进食后两小时内避免剧烈运动。
少量多次饮用温水或淡盐水，每次50毫升，间隔10分钟。可添加少量蜂蜜或柠檬汁，避免饮用碳酸饮料及冰镇液体。
用拇指按压内关穴（腕横纹上三横指）或合谷穴（手背第一二掌骨间），持续按压1分钟并重复进行，有助于抑制呕吐反射。
可遵医嘱使用多潘立酮片、盐酸昂丹司琼片、甲氧氯普胺片等止吐药物，伴有腹泻时可加用蒙脱石散。妊娠期呕吐需在产科医生指导下用药。
呕吐后两小时内避免进食固体食物，恢复饮食应从米汤、藕粉等流质开始。反复呕吐超过24小时或伴随高热、意识障碍需立即就医。
