小腿肌肉拉伤怎么办

Question

小腿肌肉拉伤怎么办

Answer 1

小腿肌肉拉伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、康复训练等方式治疗。小腿肌肉拉伤通常由运动过度、热身不足、肌肉疲劳、外力撞击等原因引起。

1、休息制动：

立即停止活动并抬高患肢，使用弹性绷带加压包扎减少肿胀，急性期避免负重行走。

2、冷敷热敷：

伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，后期改用热敷促进血液循环，注意防止冻伤或烫伤。

3、药物治疗：

遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、云南白药气雾剂等药物缓解疼痛和炎症。

4、康复训练：

肿胀消退后进行踝泵运动、小腿拉伸等低强度训练，逐步恢复肌肉力量和柔韧性。

恢复期间避免剧烈运动，可适量补充优质蛋白和维生素C促进组织修复，若疼痛持续需及时复查。