滑膜炎患者最忌讳剧烈运动、受寒、关节过度负重及感染，这些因素可能加重炎症或诱发复发。
1、剧烈运动：高强度活动会加剧关节摩擦，导致滑膜充血水肿加重。建议选择游泳、骑自行车等低冲击运动，急性期需制动休息。
2、关节受寒：低温会导致局部血液循环障碍，滑液分泌异常。秋冬季节需佩戴护膝，避免长时间暴露于潮湿寒冷环境。
3、过度负重：超重或长期提重物会增加关节压力，加速软骨磨损。体重指数超标者需科学减重，日常使用助行器分担负荷。
4、继发感染：细菌或病毒感染可能引发化脓性滑膜炎。关节外伤后应及时消毒处理，糖尿病患者需严格控制血糖。
日常可补充富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼及抗氧化蔬果，疼痛发作时需尽早就医评估关节液情况。
