每天起床腰酸背痛可能与睡眠姿势不当、床垫不适、肌肉劳损、腰椎退行性病变等因素有关。
长时间保持蜷缩或俯卧姿势可能导致肌肉紧张。建议调整为侧卧或仰卧姿势，膝盖下方垫软枕减轻腰椎压力。
过软或过硬的床垫无法有效支撑脊柱生理曲度。选择中等硬度床垫有助于维持腰椎自然弧度，必要时可咨询康复科医师。
日间久坐或过度负重可能引发腰背肌群慢性损伤。热敷配合低强度拉伸运动可缓解症状，严重时需物理治疗。
可能与椎间盘突出、腰椎滑脱等疾病相关，常伴随下肢麻木。需通过影像学检查确诊，可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物。
日常注意避免久坐久站，加强核心肌群锻炼，疼痛持续超过两周或出现下肢放射痛时应及时就诊骨科。
