多数婴儿在3-6个月大时能逐渐形成整夜睡眠习惯，实际时间受到喂养方式、发育阶段、睡眠环境、个体差异等因素的影响。
母乳喂养的婴儿可能因频繁夜醒吃奶而延迟整夜睡眠，家长需逐步减少夜间喂养次数，帮助建立昼夜节律。
4个月后婴儿褪黑激素分泌逐渐成熟，睡眠周期延长，家长可通过固定睡前程序促进自主入睡能力发展。
保持卧室温度适宜、光线黑暗且安静，使用襁褓或睡袋减少惊跳反射干扰，有助于延长连续睡眠时间。
早产儿或高需求宝宝可能需更长时间适应，家长应观察宝宝精神状态，避免过度干预自然睡眠进程。
白天适当增加活动量，避免过度疲劳，建立固定的睡前仪式如洗澡、抚触、摇篮曲等，有助于培养婴儿睡眠规律。
