孕妇腿抽筋可通过补钙、调整睡姿、局部热敷、适度运动等方式缓解，通常由缺钙、血液循环不良、肌肉疲劳、电解质失衡等原因引起。
缺钙是孕妇腿抽筋的常见原因，孕期钙需求增加可能导致肌肉痉挛。建议通过牛奶、豆制品等食物补充钙质，必要时遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙颗粒等钙剂。
长时间保持同一姿势可能压迫下肢神经血管，建议左侧卧位改善血液循环，避免腿部受压，睡前可垫高下肢促进血液回流。
肌肉疲劳或受凉时可用40℃左右热毛巾敷于抽筋部位，每次15分钟，有助于放松肌肉并改善局部供血，注意避免烫伤。
孕期适当散步、孕妇瑜伽等低强度运动能增强肌肉耐力，运动后配合腿部拉伸，避免突然剧烈动作诱发痉挛。
日常注意避免长时间站立或行走，夜间抽筋时可立即脚掌上翘拉伸腓肠肌，若频繁发作或伴随水肿需及时排查妊娠高血压等病理因素。
