月经期一般可以适量吃鱼腥草。鱼腥草具有清热解毒、利尿消肿的功效，不会对月经周期或经血量产生直接影响。
鱼腥草含有挥发油、黄酮类化合物等成分，有助于缓解轻度炎症反应。其膳食纤维含量较高，可促进胃肠蠕动，改善经期常见的便秘症状。新鲜鱼腥草可凉拌或煮汤，干燥品适合泡水代茶饮，建议每日食用量控制在鲜品50克或干品10克以内。对鱼腥草过敏者、脾胃虚寒者应避免食用，经期若出现严重痛经或经量异常需停止食用。
月经期间需注意饮食清淡，避免生冷辛辣刺激。可配合饮用红糖姜茶、玫瑰花茶等温性饮品，适当补充含铁食物如动物肝脏、菠菜等。保持规律作息和适度运动，避免剧烈运动或过度劳累。如经期不适症状持续加重，建议及时就医检查。
