经期一般可以做仰卧起坐，但需根据个人身体反应调整强度。
经期进行仰卧起坐时，若没有明显痛经或出血量过大的情况，适当锻炼有助于促进盆腔血液循环，缓解腰腹部酸胀感。建议选择舒缓节奏，避免快速爆发式动作，同时注意观察身体反应，出现不适立即停止。对于存在子宫内膜异位症、子宫腺肌病等妇科疾病的女性，运动可能加重盆腔充血，此时应避免腹部加压动作。经期运动需穿着透气棉质内衣，运动后及时更换卫生用品，保持会阴清洁干燥。日常可配合热敷下腹部，饮用温热的红糖姜茶帮助舒缓肌肉紧张。
经期运动后建议补充含铁食物如动物肝脏、菠菜等，预防运动后铁元素流失。保持每日充足睡眠，避免熬夜导致内分泌紊乱。若运动后出现持续腹痛、头晕或经血异常增多等情况，应及时就医排查病理性因素。
