孕晚期适量走路有助于顺产，但需结合个体情况调整活动强度。
孕晚期走路可通过重力作用促进胎头下降，增强盆底肌力量，同时改善血液循环。规律的步行能帮助孕妇保持适度体重增长，减少妊娠期糖尿病等并发症风险。建议选择平坦路面，穿着防滑鞋，每次步行不超过30分钟。若出现宫缩频繁、阴道流血或破水等情况应立即停止活动。孕晚期运动需避免过度疲劳，心率不宜超过每分钟140次。
孕晚期运动应包含凯格尔运动、孕妇瑜伽等低强度项目，配合每天6000步左右的步行量。注意补充水分，避免空腹运动，行走时需有家属陪同。若存在前置胎盘、宫颈机能不全等禁忌证，则需严格卧床休息。建议定期产检，根据胎心监护和B超结果调整运动方案。
