大姨妈来了通常可以适量吃巧克力。
巧克力含有糖分和可可成分，能够刺激大脑释放内啡肽，有助于缓解经期不适感。黑巧克力中的镁元素可以帮助放松肌肉，减轻痛经症状。牛奶巧克力则能提供钙质，对缓解经期情绪波动有一定帮助。但需注意巧克力含有咖啡因，过量摄入可能加重经期失眠或焦虑。建议选择可可含量在70％以上的黑巧克力，每日摄入量控制在30克以内。
经期饮食应注意保持营养均衡，可适当增加富含铁元素的食物如瘦肉、动物肝脏等，帮助补充经期流失的铁质。同时建议多喝温水，避免生冷刺激性食物。保持适度运动如散步、瑜伽等有助于促进血液循环。若痛经症状严重或持续时间过长，应及时就医检查排除器质性疾病。
