掉头发吃黑芝麻有一定帮助，但需结合具体原因综合干预。
黑芝麻富含维生素E、B族维生素、锌和必需脂肪酸，这些营养素有助于改善毛囊微循环、促进角蛋白合成，对营养性脱发可能产生辅助作用。对于因压力、产后或季节性因素导致的暂时性脱发，适量食用黑芝麻可能帮助头发恢复生长周期。但需注意，黑芝麻的热量较高，每日建议摄入量为10-15克，过量食用可能引起消化不良。若脱发伴随头皮瘙痒、斑块或家族遗传史，需优先排查雄激素性脱发、斑秃等病理性因素。
日常可搭配黑豆、核桃等食物协同补充营养；避免高温油炸破坏营养成分，建议选择低温烘焙或打粉冲泡。同时应保证充足睡眠、减少烫染损伤，若每日脱发量持续超过100根或出现局部秃斑，建议及时就诊皮肤科进行毛囊检测。
