来月经一般是可以吃桑葚的。
桑葚含有丰富的铁元素和维生素C，有助于改善月经期可能出现的轻度贫血症状。其含有的花青素具有抗氧化作用，可以帮助缓解经期疲劳感。桑葚中的膳食纤维能促进肠道蠕动，对经期便秘有一定改善作用。需要注意的是，桑葚性微寒，体质偏寒或经血量过多者应控制食用量。新鲜桑葚每日建议食用量为50-100克，过量可能引起胃肠不适。
月经期间饮食应注意营养均衡，适量食用温性食物如红枣、桂圆等。保持充足睡眠，避免剧烈运动和过度劳累。注意腹部保暖，可用热水袋热敷缓解不适。若出现严重痛经或经期异常，建议及时就医检查。
