心脏支架以后如何锻炼

Question

心脏支架以后如何锻炼

Answer 1

心脏支架术后可通过有氧运动、抗阻训练、柔韧性练习、日常活动调整等方式逐步恢复锻炼。

1、有氧运动

选择步行、骑自行车等低强度有氧运动，初始每次10-15分钟，每周3-5次，根据耐受度逐渐增加至30分钟。

2、抗阻训练

术后4-6周后可开始轻量弹力带训练，重点锻炼大肌群，避免屏气用力动作，每周2-3次非连续日进行。

3、柔韧性练习

每天进行5-10分钟静态拉伸，注意保持正常呼吸，重点放松胸肩部肌肉，避免关节过度伸展。

4、活动调整

避免提重物超过5公斤，上下楼梯控制速度，运动前后各预留5分钟热身与放松时间。

术后锻炼需在医生指导下制定个性化方案，运动时携带硝酸甘油备用，出现胸痛气促立即停止活动并及时就医。