痛经可通过热敷、药物止痛、饮食调节、运动改善等方式调养。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、精神压力、子宫内膜异位症等原因引起。
下腹部热敷有助于缓解子宫痉挛，可使用热水袋或暖宝宝，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-30分钟。
布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，建议在医生指导下使用，避免长期服用。
经期避免生冷辛辣食物，适量补充温性食物如红糖姜茶、桂圆红枣汤，增加富含镁元素的食物如坚果、深绿色蔬菜。
经期可进行温和的有氧运动如散步、瑜伽，避免剧烈运动，规律运动有助于改善盆腔血液循环。
保持规律作息，避免过度劳累，若痛经严重影响生活或伴随异常出血，建议及时就医排查器质性疾病。
