产后骨质疏松怎么办

Question

产后骨质疏松怎么办

Answer 1

产后骨质疏松可通过调整饮食、补充钙剂、适度运动、药物治疗等方式改善。产后骨质疏松通常由钙流失加速、雌激素水平下降、维生素D缺乏、哺乳期营养需求增加等原因引起。

1、调整饮食

增加富含钙食物摄入，如牛奶、豆制品、深绿色蔬菜，避免高盐高脂饮食影响钙吸收，哺乳期每日钙需求量为1000-1200毫克。

2、补充钙剂

碳酸钙、枸橼酸钙、乳酸钙等钙制剂可弥补饮食不足，建议选择含维生素D的复合钙剂促进吸收，需在医生指导下使用。

3、适度运动

进行负重运动如散步、瑜伽等，每周3-5次，每次30分钟，可刺激骨形成，避免久卧导致骨量进一步流失。

4、药物治疗

双膦酸盐类如阿仑膦酸钠、降钙素如鲑鱼降钙素可用于严重骨质疏松，可能与甲状旁腺功能异常、骨代谢紊乱有关，常伴腰背痛、易骨折等症状。

建议每日晒太阳20分钟促进维生素D合成，定期监测骨密度，哺乳期补钙需同时关注婴儿钙摄入情况。