如何预防贫血

Question

如何预防贫血

Answer 1

预防贫血可通过均衡饮食、补充关键营养素、定期体检、避免失血因素等方式实现。贫血主要与铁、叶酸、维生素B12等营养素缺乏或慢性失血有关。

1、均衡饮食

每日摄入含铁丰富的红肉、动物肝脏，搭配维生素C促进铁吸收，减少浓茶咖啡等抑制铁吸收的饮品。

2、补充营养素

高危人群可遵医嘱补充铁剂（如硫酸亚铁、富马酸亚铁、叶酸片或维生素B12制剂，孕妇需加强孕期营养监测。

3、定期体检

每年检测血常规，关注血红蛋白和红细胞指标，消化系统疾病患者需筛查隐性失血。

4、控制失血

女性经期过量出血需就医，痔疮或消化道溃疡患者应及时治疗，避免长期服用非甾体抗炎药。

保持规律作息与适度运动，素食者需增加豆类、深色蔬菜等植物性铁源，出现乏力苍白等症状及时就医。