左肩胛骨疼痛可通过热敷按摩、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解，通常由肌肉劳损、颈椎病、肩周炎、胸椎关节紊乱等原因引起。
肌肉劳损引起的疼痛可通过局部热敷促进血液循环，配合轻柔按摩缓解肌肉痉挛，避免提重物或过度活动。
颈椎病可能导致放射性疼痛，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物，伴有颈部僵硬和头晕症状时需完善颈椎MRI。
肩周炎患者可通过超声波治疗或冲击波治疗改善粘连，症状表现为肩关节活动受限和夜间痛，需结合肩关节功能锻炼。
胸椎小关节错位严重时需手法复位或微创手术，可能伴随肋间神经痛和呼吸受限，需通过CT检查明确诊断。
建议避免长时间保持固定姿势，睡眠时选择合适高度的枕头，若疼痛持续超过两周或伴随上肢麻木需及时骨科就诊。
