后背中间疼可通过调整姿势、热敷按摩、药物治疗、物理治疗等方式缓解。后背中间疼通常由肌肉劳损、脊柱病变、内脏疾病、心理因素等原因引起。
长时间保持不良姿势可能导致背部肌肉紧张，建议避免久坐久站，每隔一小时活动身体，使用符合人体工学的座椅和枕头。
肌肉劳损引起的疼痛可通过热敷促进血液循环，使用热毛巾或暖水袋敷于疼痛部位，配合轻柔按摩帮助放松肌肉。
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药，这类药物可能与胃肠道刺激、肝肾功能异常等副作用有关，通常表现为上腹不适、恶心等症状。
慢性背部疼痛可考虑超声波治疗、电疗等物理疗法，这类治疗可能与肌肉炎症、神经压迫等因素有关，通常表现为持续性钝痛、活动受限等症状。
建议保持规律运动增强背部肌肉力量，避免提重物和突然转身等动作，如疼痛持续或加重应及时就医检查。
