去火可通过调整饮食、增加饮水、改善作息、适当运动等方式缓解。上火通常由饮食不当、作息紊乱、情绪压力、感染等因素引起。
减少辛辣刺激、油腻食物的摄入，多吃苦瓜、冬瓜、梨等清热食物。避免过量食用温热性食材如羊肉、荔枝。
每日保持足够水分摄入，可饮用菊花茶、金银花茶等具有清热功效的茶饮。少量多次饮水有助于促进代谢。
保证充足睡眠，避免熬夜。规律作息有助于维持内分泌平衡，减轻体内火气积聚。
选择散步、瑜伽等温和运动方式，促进血液循环和排汗。避免剧烈运动导致津液耗损。
若症状持续或加重，可遵医嘱使用牛黄解毒片、黄连上清丸、银翘解毒片等中成药，同时保持心情舒畅，避免情绪波动加剧上火症状。
