血糖高的孕妇可以适量吃杨梅，杨梅含糖量较低且富含膳食纤维，有助于控制血糖波动，但需注意单次摄入量，建议每日不超过100克，同时监测血糖变化。
杨梅的升糖指数约为25-30，属于低升糖水果，其果酸和膳食纤维可延缓糖分吸收。孕妇食用时需搭配蛋白质食物，如无糖酸奶或坚果，以进一步稳定餐后血糖。
杨梅富含花青素和维生素C，有助于改善血管弹性，对妊娠期高血压有预防作用。但需避免与高糖水果同食，防止总糖分摄入超标。
建议在两餐之间作为加餐食用，避免空腹或餐后立即进食。食用前可用盐水浸泡10分钟去除表面残留，同时分次咀嚼减缓进食速度。
对胰岛素抵抗严重的孕妇，即使少量杨梅也可能引起血糖波动。此类人群建议优先选择黄瓜、番茄等更低糖蔬果，并在营养师指导下制定个性化食谱。
妊娠期血糖管理需综合饮食、运动和医学监测，除控制水果摄入外，建议每日进行30分钟散步等有氧运动，定期复查糖化血红蛋白指标。
