晚上喝牛奶有好处没有

Question

由于自己的身体素质生下来就比较弱，所以我会在每天晚上喝杯牛奶为自己补充一下，晚上喝牛奶有没有好处?能不能改善我的体质？

Answer 1

晚上喝牛奶，牛奶中含有的生化物L色氨酸有助于睡眠。人体对钙的吸收，增强免疫力，可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症。牛奶中的钙还能清除紧张情绪，有利于休息和睡眠。建议你睡前一个小时喝，坚持下去，你的体质会改变。