冬季适合饮用红茶、普洱熟茶、桂花茶、红枣姜茶等茶饮，可帮助驱寒暖胃、增强免疫力。选择时需结合个人体质，避免过量饮用浓茶或空腹饮茶。
一、红茶
红茶性温，富含茶多酚氧化产物，有助于促进血液循环，适合手脚冰凉人群。胃肠功能较弱者应避免空腹饮用。
二、普洱熟茶
普洱熟茶经发酵后茶性温和，含益生菌有助于消化。血脂偏高者可适量饮用，睡前饮用可能影响睡眠质量。
三、桂花茶
桂花茶具有温肺化痰功效，对缓解冬季干咳有效。糖尿病患者需控制添加蜂蜜的量，避免糖分摄入过多。
四、红枣姜茶
红枣与生姜搭配可驱寒补血，感冒初期饮用能缓解畏寒症状。阴虚火旺体质者不宜长期大量饮用。
冬季饮茶时建议搭配坚果或糕点，避免刺激胃肠。慢性病患者饮茶前应咨询医生，根据体质调整茶品种类和浓度。
