若希望增加体重，可以适量吃坚果、全脂乳制品、牛油果、糙米等食物，也可以遵医嘱吃胰酶肠溶胶囊、多酶片、健胃消食片、复合维生素B等药物。建议及时就医，在医生指导下制定合理的增重计划，避免盲目摄入高热量食物导致代谢紊乱。
坚果富含健康脂肪和蛋白质，如核桃、杏仁每日适量食用可增加热量摄入。
全脂牛奶、奶酪含有优质蛋白和钙质，有助于肌肉合成和体重增长。
牛油果含单不饱和脂肪酸，热量密度高且营养丰富，适合拌沙拉或直接食用。
糙米作为复合碳水化合物来源，能提供持续能量并促进糖原储备。
适用于消化功能减弱者，能改善营养吸收障碍导致的消瘦。
含多种消化酶，帮助分解食物中的蛋白质、脂肪和碳水化合物。
促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善食欲不振引起的体重偏低。
参与能量代谢过程，纠正因维生素缺乏导致的代谢性消瘦。
建议结合力量训练和规律作息，通过膳食记录监测每日热量摄入，消瘦人群应先排除甲亢、糖尿病等病理性因素再制定增重方案。
