女性打鼾可能与肥胖、睡姿不当、鼻咽部结构异常、内分泌失调等因素有关，可通过调整生活习惯、使用止鼾器械、药物治疗或手术等方式改善。
颈部脂肪堆积压迫气道导致通气不畅。建议控制体重，减少高脂饮食，增加有氧运动如快走或游泳。
仰卧位时舌根后坠易阻塞呼吸道。建议侧卧睡眠，使用专用枕头保持头部抬高15度。
可能与鼻中隔偏曲、扁桃体肥大有关，常伴随鼻塞、晨起口干。可遵医嘱使用糠酸莫米松鼻喷雾剂、孟鲁司特钠片或考虑腭咽成形术。
更年期雌激素下降导致黏膜水肿，多伴潮热失眠。建议妇科就诊评估激素水平，必要时补充雌孕激素。
睡前避免饮酒和镇静药物，保持卧室湿度适宜，定期进行睡眠呼吸监测评估缺氧程度。
