喝枸杞主要有滋阴补肾、养肝明目、增强免疫、延缓衰老等作用。枸杞富含枸杞多糖、胡萝卜素、维生素C等营养成分，适合日常保健使用。
1、滋阴补肾
枸杞归肝肾经，对肾阴不足引起的腰膝酸软、头晕耳鸣有改善作用。可与熟地黄配伍使用。
2、养肝明目
枸杞含玉米黄质等成分，能缓解视疲劳和干眼症状。适合长期用眼人群泡水饮用。
3、增强免疫
枸杞多糖能促进巨噬细胞活性，提高机体抵抗力。感冒高发季节可适量增加摄入。
4、延缓衰老
枸杞抗氧化成分能清除自由基，减轻氧化损伤。长期服用有助于维持细胞活力。
建议每日用量10-15克，体质燥热者应减量，糖尿病患者需控制摄入量，出现上火症状应暂停服用。
