孕妇可以适量吃牦牛肉。牦牛肉富含优质蛋白、铁、锌等营养素，有助于胎儿发育，但需确保煮熟透并控制摄入量，避免过量引发胃肠不适。
1、营养优势
牦牛肉蛋白质含量高且易吸收，铁元素可预防孕期贫血，锌元素促进胎儿神经系统发育。
2、食用建议
选择新鲜牦牛肉，彻底烹饪至全熟，每周摄入量不超过200克，避免与高脂食物同食。
3、注意事项
过敏体质孕妇首次尝试需观察反应，高血压孕妇应减少摄入腌制牦牛肉制品。
4、替代选择
若对牦牛肉不耐受，可通过牛肉、鱼肉、禽肉及豆类补充相似营养素。
孕期饮食需多样化，建议咨询营养师制定个性化膳食方案，定期监测体重及营养指标。
