脊椎炎患者可通过低强度有氧运动、柔韧性训练、核心肌群锻炼、水中运动等方式缓解症状。运动需避免剧烈冲击，以减轻脊柱负担。
1、低强度有氧运动
步行或骑自行车有助于维持心肺功能，建议每次持续20-30分钟，避免长时间保持单一姿势。
2、柔韧性训练
瑜伽或普拉提能改善关节活动度，重点选择脊柱伸展动作，避免过度扭转。
3、核心肌群锻炼
平板支撑等静态训练可增强腰背肌肉支撑力，每组维持15-30秒，根据耐受度调整强度。
4、水中运动
游泳或水中体操利用浮力减轻关节压力，水温宜保持在28-32摄氏度。
运动前后应充分热身拉伸，急性发作期需暂停锻炼，建议在康复医师指导下制定个性化方案。
