长期1级高血压可通过生活方式干预、降压药物治疗、中医调理、定期监测等方式治疗。1级高血压通常由高盐饮食、肥胖、精神紧张、遗传因素等原因引起。
减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下；增加蔬菜水果和全谷物摄入，限制饱和脂肪；每周进行150分钟中等强度有氧运动；戒烟限酒，保持规律作息。
可遵医嘱使用氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等降压药。药物选择需考虑年龄、并发症等因素，可能出现头痛、水肿等副作用，须定期复查调整用药方案。
采用针灸、耳穴压豆等中医疗法辅助降压；辨证使用天麻钩藤饮、镇肝熄风汤等方剂；配合八段锦、太极拳等传统养生功法调节气血。
每日早晚测量血压并记录；每3-6个月检查血脂、血糖等指标；每年评估心脑肾等靶器官损害情况，及时调整治疗方案。
保持低脂低盐饮食，适量食用芹菜、山楂、黑木耳等有助于降压的食物，避免情绪激动和过度劳累，出现头晕、心悸等症状应及时就医。
