孕前准备主要包括健康体检、营养补充、生活习惯调整和心理准备四个方面。
1、健康体检：
夫妻双方需进行孕前优生检查，包括传染病筛查、妇科检查、精液分析等项目，排除影响妊娠的高危因素。
2、营养补充：
提前3个月补充叶酸，每日400微克，同时注意铁、钙、维生素D等营养素摄入，避免营养缺乏。
3、生活习惯：
戒烟戒酒，保持规律作息，适度运动控制体重，避免接触有毒有害物质和环境。
4、心理准备：
做好育儿知识储备，调整家庭分工，保持积极乐观心态，必要时可进行心理咨询。
建议提前3-6个月开始准备，建立健康生活方式，在医生指导下科学备孕，为胎儿创造良好发育环境。
