怀孕6周胃胀和失眠可通过调整饮食、改善睡眠环境、适度活动、心理放松等方式缓解。这些症状通常由激素变化、子宫压迫、焦虑情绪、消化功能减弱等原因引起。
少食多餐，避免油腻辛辣食物，减少胃部负担。胃胀可能与孕激素导致胃肠蠕动减慢有关，伴随反酸嗳气。可遵医嘱使用铝碳酸镁咀嚼片、双歧杆菌三联活菌散、乳酶生片等药物。
保持卧室安静黑暗，使用孕妇枕支撑腰腹部。失眠多因孕酮水平升高影响睡眠周期，表现为入睡困难或早醒。必要时在医生指导下短期服用右佐匹克隆片、褪黑素缓释片、枣仁安神胶囊。
每天散步半小时促进胃肠蠕动，避免睡前剧烈运动。子宫增大压迫胃肠可能加重腹胀，适当活动有助于缓解。
通过冥想、音乐等方式舒缓情绪。孕期焦虑可能引发植物神经紊乱，导致失眠腹胀并存。严重时可咨询心理医生进行认知行为治疗。
建议记录症状变化，避免自行用药，若持续加重需就诊产科排查妊娠剧吐等病理情况。白天适当晒太阳有助于调节褪黑素分泌。
