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1体育运动:滑冰/自行车/慢跑/散步，自然疗法，安全无副作用，不易反弹。2西药减肥:起效快，效果好，但反弹率高，有副作用。3量身减肥:量身制定减肥方案，纠正不良的饮食生活习惯。4饮食减肥:即吃得少，又吃得营养价值高，这也是饮食减肥方法的精髓。5针炙减肥:调整机体内分泌，无副作用，效果好。6中药减肥:毒副作用小，组方灵活，起效快，效果好。7喝茶减肥:虽然减肥效果没有那么的明显，不过长期坚持，自会有帮助。8外用减肥:按摩得法，可减肥,外用品，克服对内服药品的副作用恐惧。9束身衣减肥:塑造从胸部到腰部的线条，看起来更加苗条修长。10节食减肥:经济，减肥速度快，但容易造成营养不良，反弹率高。
根据你的描述你上述情况主要还是运动配合节制饮食调节,效果比较可靠指导意见：上述情况可以选择运动配合节制饮食调节,时间长些,可以达到目前,目前市场上的减肥药物都是不可靠的,还是不要上当吧
减肥千万不要服药，副作用大，对身体健康不利的，建议你最好采取运动或中医针灸减肥都是可以的，运动减肥不仅可以减肥还能增强体质，如跑步，游泳，跳绳等都是非常不错的，只要坚持是不容易反弹的。
不建议服用减肥药的，副作用太大了，对身体健康，肝肾功能有损伤的。减肥需要科学健康的减肥才行的，可以采取运动减肥，如跑步，跳绳，游泳，或练习瑜伽都非常不错，只要坚持就有效果，在配合控制饮食，每餐不要吃的太饱，一般七八分饱就可以的，多吃蔬菜水果，主食控制些就可以。
减肥有多种方式，像你说的药物减肥一般不建议，具体效果也因人而异，最好是饮食控制加上运动锻炼才是最健康的减肥方式不要盲目服用减肥药物等，最好通过健康的方式减肥，比如适量的饮食控制和每天有效的运动锻炼；适量饮食控制和运动锻炼减肥不会危害身体健康，而且不易反弹，也没有你想的那样复杂；
现在减肥的产品很多，选择的时候要慎重，另外可以多加锻炼，晚餐少吃一些，还有一些减肥操是很不错的，减肥茶也很好的，您可以试试饭前先走20分钟，安静吃饭!科学证明，如果吃饭时有背景音乐，吃、喝的量就会增加
