排骨汤有营养吗

Question

排骨汤有营养吗

Answer 1

排骨汤含有一定营养，主要包括优质蛋白、钙、磷、胶原蛋白等成分，适合体质虚弱或术后恢复期人群适量食用。

1、优质蛋白

猪排骨中的肌纤维蛋白可帮助组织修复，但需注意长时间炖煮可能导致部分蛋白质变性，建议搭配豆腐或乳制品补充完整氨基酸谱。

2、矿物质

骨髓中的钙磷元素在炖煮过程中部分溶出，对骨骼健康有帮助，但溶出量有限，骨质疏松患者仍需配合药物治疗如碳酸钙D3片。

3、胶原蛋白

汤中明胶成分可改善皮肤弹性，实际吸收率较低，关节疾病患者需配合硫酸氨基葡萄糖等药物进行综合治疗。

4、脂肪控制

长时间炖煮会使饱和脂肪析出，高血脂人群应撇去浮油，可添加白萝卜等膳食纤维丰富的食材帮助脂肪代谢。

建议每周食用不超过3次，搭配深色蔬菜平衡营养，高血压患者需控制食盐添加量，痛风急性期应避免饮用。