怀孕腰痛可能由激素水平变化、子宫增大、姿势不良、缺钙等原因引起，可通过调整姿势、适度运动、补钙、物理治疗等方式缓解。
孕期松弛素分泌增加导致韧带松弛，可能引起腰椎稳定性下降。建议避免久站久坐，睡眠时用孕妇枕支撑腰部。
妊娠中晚期子宫压迫腰骶神经丛，通常伴随腹部下坠感。可通过托腹带分担压力，每日进行猫式伸展运动缓解。
重心前移导致腰椎过度前凸，可能与长期穿高跟鞋或坐姿不正有关。应选择平底鞋，保持坐姿时腰部垫靠枕。
胎儿骨骼发育消耗母体钙储备，可能伴发夜间小腿抽筋。需遵医嘱补充碳酸钙或乳酸钙，同时增加奶制品摄入。
若腰痛伴随阴道流血或尿频尿痛，需及时排除先兆流产或泌尿系统感染，孕期建议定期进行产检评估。
