绝经后保养可通过调整饮食、规律运动、心理调适、定期体检等方式进行。
1、调整饮食
增加钙质和维生素D摄入有助于预防骨质疏松，适量补充豆制品和深海鱼类可缓解雌激素下降带来的不适。
2、规律运动
每周进行有氧运动和力量训练，如快走、瑜伽等，有助于维持骨密度和心血管健康。
3、心理调适
通过社交活动、兴趣爱好等方式保持积极心态，必要时可寻求专业心理咨询帮助。
4、定期体检
每年进行妇科检查、骨密度检测等筛查项目，及时发现并处理健康问题。
建议保持规律作息，避免吸烟饮酒，根据医生建议适当补充雌激素或中成药调理。
