更年期引起高血压可通过调整生活方式、心理疏导、药物治疗、定期监测等方式干预。更年期高血压通常由激素波动、血管弹性下降、交感神经兴奋、代谢紊乱等原因引起。
减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下；增加富含钾的蔬菜水果摄入，如香蕉、菠菜；每周进行有氧运动，如快走、游泳，每次持续30分钟以上。
更年期情绪波动可能加重血压升高，建议通过正念冥想、社交活动缓解压力，必要时可寻求心理咨询师帮助。
更年期高血压可能与血管收缩素系统激活、内皮功能障碍有关，通常伴随头晕、心悸等症状。可遵医嘱使用氨氯地平、缬沙坦、美托洛尔等药物。
每日早晚测量血压并记录，关注收缩压和舒张压变化；每3-6个月检查血脂、血糖等代谢指标，评估心血管风险。
更年期女性应注意保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，血压持续升高或伴随胸闷等症状时应及时就医。
