晨起高血压怎么办

Question

晨起高血压怎么办

Answer 1

晨起高血压可通过调整作息、限制钠盐摄入、规律运动和药物干预等方式控制。晨起高血压通常由自主神经紊乱、夜间睡眠呼吸暂停、动脉硬化、肾素-血管紧张素系统激活等原因引起。

1、调整作息

保持规律睡眠时间，避免熬夜或过度疲劳，建议晚间11点前入睡。睡眠不足会导致交感神经兴奋性增高，引起清晨血压飙升。

2、限制钠盐

每日食盐摄入量控制在5克以内，避免腌制食品和加工食品。高盐饮食会导致水钠潴留，增加血容量和血管外周阻力。

3、规律运动

每天进行30分钟有氧运动如快走、游泳，避免清晨剧烈运动。适度运动可改善血管内皮功能，降低外周血管阻力。

4、药物干预

可能与动脉硬化、肾素分泌异常等因素有关，通常表现为头晕、心悸等症状。可遵医嘱使用长效降压药如氨氯地平、缬沙坦、美托洛尔等。

建议每日监测晨起血压并记录，避免吸烟饮酒，保持情绪稳定，若血压持续超过140/90mmHg应及时就医调整治疗方案。