肩周炎按摩可选取肩髃穴、肩髎穴、肩贞穴、阿是穴等穴位，通过刺激穴位缓解疼痛并改善肩关节活动度。
1、肩髃穴
位于肩峰前下方凹陷处，按摩可缓解肩臂疼痛和上肢麻木，配合热敷效果更佳。
2、肩髎穴
在肩峰后下方凹陷中，主治肩关节活动受限，按压时以酸胀感为宜。
3、肩贞穴
腋后纹头上1寸处，针对肩胛区疼痛有明显缓解作用，可配合轻度旋转肩部动作。
4、阿是穴
即局部压痛点，通过揉按肌肉粘连部位帮助松解筋膜，注意力度由轻到重循序渐进。
按摩前后可用热毛巾敷肩部15分钟，日常避免提重物及过度使用空调，若症状持续加重建议就医评估。
