肩胛骨缝疼可能由肌肉劳损、姿势不良、颈椎病、肩周炎等原因引起，可通过热敷、理疗、药物及康复训练等方式缓解。
长期伏案或重复性动作导致肩背部肌肉过度使用，表现为酸痛或僵硬。建议局部热敷配合轻柔拉伸，避免提重物。
驼背或睡姿不当可能压迫肩胛区神经血管，引发隐痛。需调整坐姿并使用符合颈椎曲线的枕头，必要时进行姿态矫正训练。
可能与神经根受压或椎间盘退变有关，常伴随颈部僵硬、上肢麻木。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物，配合牵引治疗。
多因肩关节囊粘连导致，表现为活动受限和夜间痛加重。建议采用氟比洛芬凝胶贴膏、洛索洛芬钠片、玻璃酸钠注射液等药物，结合关节功能锻炼。
日常注意避免单侧背包，工作间隙做扩胸运动，疼痛持续超过一周或伴发热时应及时就诊。
