腿抽筋可能由缺钙、过度疲劳、寒冷刺激、腰椎间盘突出等原因引起，可通过补钙、热敷按摩、调整睡姿、药物治疗等方式缓解。
钙离子参与肌肉收缩，缺钙会导致神经肌肉兴奋性增高。日常可增加牛奶、豆腐等高钙食物摄入，严重缺钙可遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、维D钙咀嚼片等。
长时间站立或运动导致肌肉乳酸堆积。建议减少下肢负荷，运动后做拉伸放松，睡前用温水泡脚促进血液循环。
低温使肌肉血管收缩引发痉挛。夜间注意腿部保暖，空调房避免冷风直吹，发作时可用热毛巾敷压痉挛部位。
腰椎间盘突出可能压迫神经根，表现为反复下肢抽筋伴腰痛。需完善腰椎MRI检查，可尝试甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等神经营养药物，配合牵引理疗。
抽筋频繁发作时应排查电解质紊乱、下肢血管病变等病因，日常注意补充含镁、钾的香蕉、坚果等食物，避免突然剧烈运动。
