小腿抽筋可能由缺钙、肌肉疲劳、寒冷刺激、下肢血管病变等原因引起，可通过补钙、热敷按摩、改善循环、药物治疗等方式缓解。
钙离子参与肌肉收缩调节，低钙血症易引发肌肉痉挛。日常可增加牛奶、豆制品摄入，严重缺钙需遵医嘱补充碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等制剂。
运动过量或长期保持固定姿势会导致乳酸堆积，建议运动后拉伸，睡前用40℃温水泡脚15分钟，配合腓肠肌按摩缓解紧张。
低温环境下未做好保暖时，肌肉因血供不足产生痉挛。冬季需穿戴保暖护腿，睡眠时可用电热毯预热被褥，避免空调冷风直吹下肢。
下肢动脉硬化或静脉曲张可能导致局部缺血，常伴行走疼痛、皮肤发凉。需进行血管超声检查，可选用己酮可可碱、西洛他唑等改善微循环药物。
夜间抽筋者可尝试侧卧屈膝睡姿，日常多食用香蕉、坚果等含镁食物，若每周发作超过3次或伴肿胀需排查椎间盘突出等疾病。
