体寒可能由阳气不足、气血亏虚、外感寒邪、甲状腺功能减退等原因引起，可通过饮食调理、运动锻炼、药物治疗、中医调理等方式改善。
长期熬夜或过度劳累可能损耗阳气，表现为手足冰凉、畏寒喜暖，建议每日晒背15分钟，食用生姜、羊肉等温补食物。
女性经期失血或节食减肥易导致气血不足，伴随乏力头晕，可服用八珍颗粒、当归补血口服液等中成药，配合红枣枸杞食疗。
冬季衣着单薄或淋雨受凉会使寒邪入侵，出现关节冷痛，可使用艾附暖宫丸、桂枝茯苓丸温经散寒，搭配艾灸关元穴。
自身免疫异常或碘缺乏可能导致甲减，基础代谢率降低引发怕冷，需遵医嘱服用左甲状腺素钠片，定期监测TSH指标。
体寒者需避免生冷饮食，坚持快走、瑜伽等温和运动，症状持续加重时应排查贫血、糖尿病等潜在疾病。
