宫寒体质主要表现为月经不调、痛经、畏寒肢冷、腰膝酸软等症状，可通过饮食调理、艾灸疗法、中药调理、运动改善等方式缓解。
宫寒可能导致月经周期紊乱、经量减少或经血颜色暗沉。日常可饮用红糖姜茶暖宫，严重时需遵医嘱使用艾附暖宫丸、乌鸡白凤丸等中成药。
下腹冷痛是典型表现，经期加重。建议热敷腹部，避免生冷饮食，可遵医嘱服用少腹逐瘀颗粒、温经汤等温经散寒药物。
常年手足冰凉，尤其冬季症状明显。日常可进行足浴驱寒，必要时配合附子理中丸等温阳药物，需排除甲状腺功能减退等疾病。
伴随腰部冷痛、乏力感。推荐艾灸命门穴、关元穴，食疗可选用核桃黑豆粥，药物调理需在中医师指导下使用右归丸。
保持适度运动促进血液循环，避免久坐空调房，冬季注意腰腹部保暖，忌食冰淇淋等寒凉食物，定期进行中医体质调理。
