手臂筋拉伤怎么办恢复快

Question

手臂筋拉伤怎么办恢复快

Answer 1

手臂筋拉伤可通过休息制动、冷敷热敷交替、药物缓解、康复训练等方式恢复，通常由运动过度、姿势不当、外伤、肌肉劳损等原因引起。

一、休息制动：

立即停止活动并固定受伤部位，避免进一步损伤，使用弹性绷带或护具支撑患处，减少肿胀和疼痛。

二、冷敷热敷：

急性期48小时内每2小时冰敷15分钟以减少出血肿胀，48小时后改用热敷促进血液循环加快修复。

三、药物缓解：

可遵医嘱使用布洛芬缓解疼痛和炎症，外用双氯芬酸二乙胺凝胶减轻局部症状，口服盐酸乙哌立松松弛肌肉。

四、康复训练：

疼痛减轻后逐步进行腕关节屈伸和前臂旋转训练，后期加入哑铃等抗阻练习恢复肌肉力量和柔韧性。

恢复期间避免提重物或剧烈运动，适量补充蛋白质和维生素C有助于组织修复，若持续疼痛或活动受限应及时复查。